Sevrage tabagique et crainte de l’échec

Observez autour de vous … Connaissez vous quelqu’un qui n’a pas réalisé son ou ses rêves à cause de sa peur de l’échec ? Il y a de fortes chances pour que vous ayez au moins une personne dans votre entourage qui soit dans ce cas, peut être vous ? La peur de l’échec est un mal répandu, un barrière spirituelle qui vous empêche d’atteindre vos objectifs, y compris celui de vouloir arrêter de fumer.

Peut-être que vous êtes une personne perfectionniste ? Vous hésitez à vous lancer dans un projet sans avoir fait le tour de la question. Vous ressentez le besoin de connaître à l’avance tous les facteurs qui assureront un résultat optimal. Au final, tout ce doute et toutes ces craintes ne mènent qu’à une chose : l’inaction.

Combattre la peur de l’échec

Des tas de gens ont fait plusieurs tentatives pour arrêter de fumer mais cela n’a pas duré. Du coup, ces mêmes personnes se sont convaincues qu’elles ne seront jamais capables d’y arriver. Peut-être faut-il envisager d’aborder d’une autre façon cette lutte acharnée contre le tabac ?

Imaginez tout simplement que chaque instant sans cigarette est une victoire personnelle, que chaque seconde sans fumée où goudron dans votre organisme est une bénédiction pour votre corps qui commence à se rétablir aussitôt. C’est plutôt motivant n’est-ce pas ? Alors pourquoi focaliser sur des “peut-être” où des “je ne vais jamais y arriver”, focalisez plutôt sur des “encore une petite victoire aujourd’hui, aucune cigarette !” ou des “je respire mieux, ce n’est que du bonheur !” ou encore “je ressent mieux le goût des aliments, quel plaisir !”.

La peur de l’échec est avant tout une question d’état d’esprit, le fait d’arrêter de fumer implique une modification de vos habitudes, de vos automatismes de fumeur. Pour éviter de ressentir cette crainte vous pouvez planifier votre comportement, vous auto-programmer.

Pour commencer, analysez votre peur de l’échec : que craignez-vous ?

Peut-être s’agit-il de ne plus se sentir à sa place dans votre groupe de fumeurs ? De ne pas savoir quoi faire de vos mains quand d’habitude vous tenez une cigarette ? Ou alors craignez-vous le sentiment de manque ? Ne pas savoir comment gérer ce manque ?

Vous pouvez répondre à toutes ces questions et mettre en place votre propre stratégie d’arrêt. Par exemple, vous pouvez prévoir de prendre un bonbon sans sucre quand une envie pressante de fumer se manifeste. Vous pouvez expliquer à vos amis fumeurs votre démarche pour ne pas vous sentir “à part”. Votre imagination et les bons conseils que vous glanerez ici où là vous permettront d’effacer cette peur, il faut simplement agir et ne pas se laisser paralyser par la peur de l’échec. Alors foncez !