Arrêter de fumer : un bon plan !

Voilà 36 jours que j’ai arrêté de fumer et je n’ai pas cédé à la tentation de replonger jusqu’à présent. Hormis l’aspect financier qui n’est pas à négliger (36 x 5,60 = 201,60 € d’économies tout de même !) je dois dire que je me porte de mieux en mieux !

J’applique différentes stratégies qui semblent bien fonctionner jusque là, aussi je vais vous indiquer de quelle manière je gère mes moments de manque.

• La cigarette du petit déjeuner : En ce qui me concerne, c’est celle qui manque le plus dans la journée. Dès que je sens cette petite sensation de brulure dans la poitrine arriver, j’avale un grand verre d’eau et je mange une pomme. Au bout de 3/4 minutes le manque disparait.
• La cigarette du trajet pour aller au travail : Je dois dire que je suis bien content de m’en être débarrassé, enfin une odeur saine dans la voiture ! Pour gérer le manque de cette cigarette j’écoute une musique d’ambiance qui est en fait une méthode que je teste pour arrêter de fumer (plus de détails ici) et je suce un bonbon à la menthe sans sucre.
• La cigarette de la pause café du matin : Pour celle-ci je ne sors plus avec mes collègues fumeurs pour éviter l’envie. J’ai aussi changé mon habitude de boire un café et je prends un chocolat à la place. J’ai toujours une pomme dans mon vestiaire au cas où l’envie se fait pressante. Je bois toujours un verre d’eau avant de retourner au bureau.
• La cigarette après le déjeuner : L’envie de fumer après un repas est assez forte je dois dire. Pour la combattre je prends toujours un fruit en dessert et je prends de nouveau un bonbon à sucer (toujours sans sucre !). J’ai remarqué que la sensation de manque est la plus longue après le déjeuner, du coup j’ai pris l’habitude de prendre mon baladeur mp3 avec moi pour écouter de la musique (celle de la méthode citée plus haut) le temps du trajet de retour à pied jusqu’au bureau.
• L’après-midi je ne ressent pas le besoin de fumer, donc tout va bien !
• La cigarette après le diner : même stratégie que pour le déjeuner à savoir fruit, bonbon à sucer (si besoin) et musique. Faire la vaisselle me fait oublier la sensation de manque, voilà un bon point !

Vous avez sûrement déjà vu ces quelques astuces pour arrêter de fumer, les appliquez vous ? Je vous le recommande si ce n’est pas le cas. Vous constaterez qu’avoir l’esprit occupé fait vite oublier le manque, alors occupez vous ! Lisez, écoutez de la musique, faites le ménage où ce que vous voulez, mais occupez vous.