Aussi bizarre que cela puisse paraître, peu de gens connaissent réellement l’ampleur de leur dépendance. Pour palier à cela, de nombreux tests ont vu le jour.
Le plus connu et le plus utilisé d’entre eux est le test de Fagelström créé en 1978.
Répondez à chaque question (soyez honnête avec vous même !), le total des points vous indiquera votre niveau de dépendance physique à la nicotine.
Ne sous-estimez pas cette évaluation, elle est importante pour votre sevrage tabagique.
Test de Fagerström
Question Réponse Point
Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ? Dans les 5 premières minutes 3
Entre 6 et 30 minutes 2
Entre 31 et 60 minutes 1
Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c'est interdit ? Oui 1
Non 0
A quelle cigarette de la journée vous sera-t-il plus difficile de renoncer La première du matin 1
N'importe qu'elle autre 0
Combien de cigarettes fumez-vous par jour ? 10 ou moins 0
11 à 20 1
21 à 30 2
31 ou plus 3
Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l'après-midi ? Oui 1
Non 0
Fumez-vous lorsque vous êtes malade, que vous devez rester au lit presque toute la journée ? Oui 1
Non 0
Interprétation du test de Fagerström
Total des points Interprétation
0 à 2 Vous n'êtes pas dépendant à la nicotine.
Si vous craignez un arrêt du tabac, prenez conseils auprès des professionnels de la santé.
Vous pouvez arrêter de fumer sans substituts nicotiniques.
3 à 4 Vous êtes faiblement dépendant à la nicotine.
5 à 6 Vous êtes moyennement dépendant à la nicotine.
Un substitut nicotinique peut vous aider à arrêter de fumer.
Les conseils d'un médecin ou pharmacien peut être utile pour déterminer le traitement le plus adapté à votre cas.
7 à 10 Vous êtes fortement dépendant à la nicotine.
Un traitement adapté à votre cas est recommandé et une consultation spécialisée en tabacologie sera sans doute nécessaire.
Alors ? Dans quelle catégorie vous situez-vous ?
Loading ...